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• 最近夜中に寝れなくて、前は学校からから帰ってきて夕方17時く…

コメント

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  れぼる

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  π
  • 2021-06-10 10:05

  眠れないのって本当につらいですよね…。
  
  眠れればつらくなくなるという発想に、
  ちょっと変化を加えてみてください。
  
  人間の脳内物質にセロトニンというものが
  あり、これが十分に分泌されることで、
  人間は幸福感を感じるそうです。
  
  このセロトニン、朝日を浴びないと
  活性化しません。また、しっかり朝、
  ご飯を食べて、歩くことで、ますます
  活性化します。
  
  そしてなんと、セロトニンが分泌
  されると、15時間後くらいにメラトニン
  という、眠くなる血中ホルモンが
  出てきて、眠りやすくなるという
  …一石二鳥なメカニズムなのです。
  
  眠れればつらくなくなる
  ではなく、セロトニンを活性化させて
  つらくなくなれば、眠れるようにもなる
  というわけです。
  
  眠れなかった日でも、朝になったら
  カーテンを開けて朝日を浴びて、
  何か少しでも食べて登校してください。
  
  朝、登校するって、歩くことになるので
  脳内メカニズム的にとても理にかなって
  いるのだなぁと、最近感じました。
  通勤通学も、役に立つんですね。
  
  最初は寝不足でつらいと思いますが、
  だんだん夜に眠くなる体になってくると
  思います。
  22時〜26時は特に、寝てると身長も
  伸びやすく、美肌効果もあり、脳内の
  記憶も整理されて、暗記力もあがるんですよ。
  
  こんなえらそうなこと言って、
  私が実行できてるかというと
  そうでもないんですが( ^_^ ;)
  
  きーさん、よかったら一緒に
  早寝早起きチャレンジしましょう。